quinta-feira, 24 de janeiro de 2013
Para secar as gordurinhas
Esta dieta é bem diferente daquela que a sua mãe segue. Primeiro porque tem 1700 calorias (um pouco mais do que a dieta feita pra uma adulta) e depois porque é bem mais gostosa – aqui tem sanduíche, bolachas e até brigadeiro! Mas tudo bem equilibrado, pra ajudar você a perder peso sem deixar seu organismo debilitado. Siga a dieta até você chegar no seu peso ideal.
2º feiraCafé da manhã
1 copo (200 ml) de leite semidesnatado + 1 col. (sobremesa) de achocolatado em pó + 6 biscoitos doce sem recheio + ½ mamão papaiaLanche da manhã
1 banana e 1 castanha-do-paráalmoço
1 prato (sobremesa) de salada de alface, agrião e 2 col. (sopa) de palmito + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de feijão + 1 bife médio (100 g) grelhado + Sobremesa: 1 goiabaLanche da tarde
1 un. de leite fermentado + 2 bisnaguinhas + 1 col. (sopa) de requeijão light + 2 fatias de peito de peruJantar
1 prato (sobremesa) de rúcula + 3 un. de tomate cereja + 3 col. (sopa) de purê de batata + 4 col. (sopa) de carne moída + 2 col. (sopa) de espinafre refogadoCeia
1 pote de iogurte desnatado com pedaços de abacaxi + 1 maçã
3º feira
-
Café da manhã
1 copo (200 ml) de leite semidesnatado + 1 col. (chá) de cereal matinal com fibras +1 fatia de melão -
Lanche da manhã
2 biscoitos champagne + 4 damascos secos -
almoço
1 prato (sobremesa) de rúcula + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de feijão + 1 filé de peixe grelhado + 2 col. (sopa) de abóbora refogada + Sobremesa: 1 col. (sopa) de doce de leite -
Lanche da tarde
1 pote (100g) de iogurte com calda de ameixa + 1 col. (sopa) de linhaça + 1 barra (25 g) de cereal com fibra -
Jantar
1 prato (sobremesa) de alface + 2 col. (sopa) de cenoura ralada + 2 un. médias de panqueca de carne moída + 3 col. (sopa) de molho de tomate +1 col. (sobremesa) de queijo parmesão ralado + Sobremesa: 2 kiwis -
Ceia
1 copo (200 ml) de leite desnatado + 1 col. (sobremesa) de achocolatado em pó
4º feira
Café da manhã
1 copo (200 ml) de suco natural de laranja + 1 pão francês + 2 fatias de queijo minasLanche da manhã
1 col. (sopa) de granola + 1 fatia de mamãoAlmoço
1 prato (sobremesa) de salada de rúcula com tomate + 3 col. (sopa) de purê de mandioquinha + 2 col. (sopa) de ervilha fresca + 2 pedaços (120 g) de carne assada + 2 aspargos no vapor + Sobremesa: 2 fatias de abacaxiLanche da tarde
1 copo (200 ml) de achocolatado light + 1 um. (40 g) de bolinho industrializado de laranja sem recheioJantar
2 col. (sopa) palmito + 3 col. (sopa) de salada de pepino + 3 col. (sopa) de frango cozido com molho de tomate + 1 e ½ col. (sopa) de berinjela refogada + Sobremesa: picolé de limãoCeia
1 pote de iogurte desnatado com pedaços de pêssego + 1 mexerica
5º feira
Café da manhã
Vitamina batida no liquidificador: 1 copo (200 ml) de leite desnatado + 2 col. (sopa) de aveia + 1 bananaLanche da manhã
3 bolachas doces sem recheio + 1 col. (sopa) de nozesAlmoço
1 prato (sobremesa) de salada de alface + 3 col. (sopa) de nhoque ao sugo + 1 col. (sobremesa) de queijo parmesão ralado + 2 coxas pequenas de frango assadas sem pele + Sobremesa: 10 bagos de uvaLanche da tarde
1 un. de leite fermentado + 4 biscoitos salgados integrais+ 1 col. (sopa) de cream cheeseJantar
1 prato (sobremesa) de acelga + 2 col. (sopa) de beterraba ralada + 1 e ½ un. de batata cozida + 1 filé (100g) de linguado grelhado + 4 buquês de brócolis no vaporCeia
1 copo (200 ml) de leite semidesnatado + 1 col. (sobremesa) de achocolatado em pó
6º feira
Café da manhã
1 copo (200 ml) de leite semidesnatado + 1 col. (sobremesa) de achocolatado em pó + 1 fatia fina de bolo sem recheio + 1 fatia de melãoLanche da manhã
1 barra light (25 g) de cereal com fibras + 1 figo secoAlmoço
1 prato (sobremesa) de alface crespa com 2 col. (sopa) de salada de pepino e tomate + 3 col. (sopa) de arroz integral) + 2 col. (sopa) de lentilha + 2 pedaços médios (100 g) de carne de panela + 1 e ½ col. (sopa) de abobrinha refogada + Sobremesa: ½ mangaLanche da tarde
1 pote (120 g) de iogurte com polpa e geleia de morango + 2 castanhas-do-paráJantar
Sanduíche enrolado: 1 pão sírio pequeno (30 g) + 2 porções de rúcula + 2 col. (sopa) de queijo cottage + 2 col. (sopa) de frango desfiado + Bebida: 1 copo de água de coco (300 ml)Ceia
1 fatia de queijo minas + 1 fatia fina de goiabada
Sábado
Café da manhã
1 copo (200 ml) de suco de laranja + 4 torradas + 1 polenguinhoLanche da manhã
1 col. (sopa) de granola + 1 bananaAlmoço
1 prato (sobremesa) de alface agrião + 2 col. (sopa) de salada de grão-de-bico + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé médio (100 g) de salmão grelhado + 1 e ½ (sopa) de cenoura cozidaLanche da tarde
1 copo de achocolatado light + 5 biscoitos doces sem recheioJantar
Sanduíche: 1 pão de hambúrguer + 2 folhas de alface + 1 fatia de mozarela + 1 hambúrguer (50 g) + 1 col. (sobremesa) de ketchup + 1 col. (sobremesa) de maionese light. Bebida: 1 copo (200 ml) de limonadaCeia
1 brigadeiro médio
Domingo
-
Café da manhã
1 copo (200 ml) de leite semidesnatado + 1 xíc. (chá) de cereal matinal com fibras + 1 pera -
Lanche da manhã
2 minipães de queijo + 2 ameixas vermelhas -
Almoço
1 prato de salada de folhas + 1 porção pequena (90 g) de macarrão cozido + 3 col. (sopa) de molho de tomate + 2 almôndegas + 1 col. (sobremesa) de queijo parmesão ralado -
Lanche da tarde
4 biscoitos salgados integrais + 1 e ½ col. (sopa) de cream cheese -
Jantar
2 esfihas de carne + 1 esfiha de frango -
Ceia
1 taça de salada de frutas + 1 bola pequena (40 g) de sorvete
Os diferentes tipos de sombra
As sombras são a maneira mais comum de dar cor aos olhos! Conheça seus diferentes tipos e funções:
Sombra em pó
A sombra em pó é sua maior aliada porque é mais fácil de aplicar (dá pra ir dosando o pó aos poucos, até acertar o tom) e ainda dura mais. Olha que lindo esse efeito degradê marrom do make da Kristen Stewart!
Pode ter acabamento opaco, cintilante, com glitter… Também serve de base para as sombras cremosas.
Sombra creme ou musse
Esse tipo de sombra tem efeito acetinado, um brilhinho leve, igual ao do make da Emma Stone. Mas corre o risco de ficar acumulada na pálpebra quando você pisca o olho.
Depois de aplicar, espere um minutinho com os olhos fechados para que a sombra seque bem.
Sombra bastão ou lápis
Ideal para ser usada quando você quer deixar o contorno dos cílios mais marcados, como mostra Dakota Fanning.
A fixação e a textura são muito parecidas com a de um lápis para olhos. Mas a sua grande vantagem é que é muito mais fácil não borrar fora do côncavo.
das famosas para inspirar seu verão 2013!
Está sem ideias para criar um make diferente com a cara deste verão? As famosas podem te ajudar. Veja opções de cores e looks perfeitos para você se inspirar!
Depois, a tendência começou a dar as caras novamente na Semana de Moda da Australia em julho (abaixo, à esquerda):
Agora, a blogueira francesa Betty já postou sua ideia para o look (com sombra roxa!), e fotos e mais fotos com a combinação bombam em redes como o Pinterest!
A ideia é deixar um lábio de cada cor, desde que sejam tons próximos: as duplas pink + vermelho ou pink + laranja são as top favoritas! O acabamento mate é mais moderno, já o glossy chama mais atenção. Para manter o look, nada de passar um lábio no outro, e, claro, tem que levar os dois batons na bolsa para retocar!
Outro jeito de usar os lábios coloridos é misturando os dois tons em cada lábio:
Para fazer o make como da foto acima (d desfile da Holly Fulton em Londres em setembro deste ano), primeiro vem o pink, definindo bem o contorno dos lábios, e depois o laranja só no centro. Se a textura for mate, a divisão das cores fica mais clara. O pincel para lábios é indispensável para fazer o look!
Aqui, rolou o contrário: laranja no contorno e pink preenchendo os lábios. Como o efeito é cremoso, as cores ficam mais misturadas na boca.
Outras duplas de cores para ousar: vinho + vermelho cereja, pink + rosa chiclete, nude + coral clarinho
Sabe quando uma tendência de moda ou de make começa devagarzinho, e, quando nos damos conta, está em quase tudo que vemos? A ideia de usar dois tons de batons ao mesmo tempo começou assim, no desfile de Emanuel Ungaro em 2009 (fotos abaixo)!
As sombras são a maneira mais comum de dar cor aos olhos! Conheça seus diferentes tipos e funções:
Sombra em pó
A sombra em pó é sua maior aliada porque é mais fácil de aplicar (dá pra ir dosando o pó aos poucos, até acertar o tom) e ainda dura mais. Olha que lindo esse efeito degradê marrom do make da Kristen Stewart!
Pode ter acabamento opaco, cintilante, com glitter… Também serve de base para as sombras cremosas.
Sombra creme ou musse
Esse tipo de sombra tem efeito acetinado, um brilhinho leve, igual ao do make da Emma Stone. Mas corre o risco de ficar acumulada na pálpebra quando você pisca o olho.
Depois de aplicar, espere um minutinho com os olhos fechados para que a sombra seque bem.
Sombra bastão ou lápis
Ideal para ser usada quando você quer deixar o contorno dos cílios mais marcados, como mostra Dakota Fanning.
A fixação e a textura são muito parecidas com a de um lápis para olhos. Mas a sua grande vantagem é que é muito mais fácil não borrar fora do côncavo.
das famosas para inspirar seu verão 2013!
Está sem ideias para criar um make diferente com a cara deste verão? As famosas podem te ajudar. Veja opções de cores e looks perfeitos para você se inspirar!
Depois, a tendência começou a dar as caras novamente na Semana de Moda da Australia em julho (abaixo, à esquerda):
Agora, a blogueira francesa Betty já postou sua ideia para o look (com sombra roxa!), e fotos e mais fotos com a combinação bombam em redes como o Pinterest!
A ideia é deixar um lábio de cada cor, desde que sejam tons próximos: as duplas pink + vermelho ou pink + laranja são as top favoritas! O acabamento mate é mais moderno, já o glossy chama mais atenção. Para manter o look, nada de passar um lábio no outro, e, claro, tem que levar os dois batons na bolsa para retocar!
Outro jeito de usar os lábios coloridos é misturando os dois tons em cada lábio:
Para fazer o make como da foto acima (d desfile da Holly Fulton em Londres em setembro deste ano), primeiro vem o pink, definindo bem o contorno dos lábios, e depois o laranja só no centro. Se a textura for mate, a divisão das cores fica mais clara. O pincel para lábios é indispensável para fazer o look!
Aqui, rolou o contrário: laranja no contorno e pink preenchendo os lábios. Como o efeito é cremoso, as cores ficam mais misturadas na boca.
Outras duplas de cores para ousar: vinho + vermelho cereja, pink + rosa chiclete, nude + coral clarinho
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